.png)
Caminhar melhora saúde física e mental, reduz riscos e transforma sua rotina
Pesquisas
mostram que até mesmo uma curta caminhada — uma das formas mais acessíveis de
exercício — pode prepará-lo para alcançar outras conquistas de condicionamento
físico.
Estudos
revelam que 11 minutos diários de exercícios moderados a vigorosos podem
reduzir o risco de câncer, doenças cardiovasculares ou morte prematura. Mesmo
cinco minutos de caminhada por dia já oferecem benefícios à saúde, segundo o
Dr. Andrew Freeman, diretor de prevenção cardiovascular e bem-estar do National
Jewish Health, em Denver.
Katy
Milkman, professora da Universidade da Pensilvânia, destaca que estabelecer
metas pequenas é essencial para criar impulso em resoluções maiores.
Psicologicamente, tarefas menores são mais fáceis de cumprir. Por isso,
caminhar cinco minutos por dia é mais viável do que tentar fazer uma única
caminhada de 35 minutos.
Freeman
recomenda começar o dia com uma caminhada ou qualquer exercício que traga alegria.
Caminhar não é bom apenas para o corpo; é ótimo para o bem-estar mental. Além
de ajudar a quebrar vícios como o cigarro, também pode reduzir ansiedade e
depressão.
(Portal folha do vale)
(Foto: Reprodução)
Deixe seu comentário
Postar um comentário